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연세보람정형외과

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[무릎의 재활 치료 (1)]

염증을 약물치료와 물리치료를 통해 완전히 없앤다고 하더라도 구조의 이상을 교정하거나 할 수 없습니다. 잘못된 구조에 의한 반복적인  재발을 막기 위해 재활운동이 꼭 필요하며 재활 운동의 원칙은 관절과 근육의 움직이는 범위를 정상적으로 하기 위해 충분한 스트레칭을 먼저 시행하여야 하며 이후 근력 강화 운동을 시행해야 합니다.

무릎의 스트레칭은 무릎 주위의 대퇴 사두근 ( Quadriceps), 슬괵근 ( Hamstring ), 하퇴삼두근 ( triceps surale ) 등의 운동 범위를 늘려주는 것입니다.

< 대퇴사두근 스트레칭>
< 슬괵근 스트레칭>
<하퇴 삼두근 스트레칭>