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연세보람정형외과

족저근막염
걷기만 해도 느껴지는 통증

족저근막염
족저근막염
족저근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다.
발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데,
족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 '족저근막염'이라고 칭합니다.

연세보람정형외과

족저근막염의 원인은?

  • 원인 01

    발 바닥에 충격을 줄 수 있는 운동
    장거리 마라톤, 배구, 에어로빅 등 족저근막이 강한 부하를 받는 조건에서 족저근막염이 유발됩니다.

  • 원인 02

    비정상적인 부하
    과체중, 장시간 서 있기, 딱딱한 신발 또는 하이힐의 착용으로 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 주로 발생합니다.

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원인에 따른
족저근막염의 종류

  • 과사용

    과사용

    가장 흔한 족저근막염의 원인입니다.
    일반적인 염증이 아니라 미세 외상을 입거나 너무 많이 사용해서
    통증이 생기는 경우입니다.
    아킬레스건이 짧아서 종아리와 다리가 뻣뻣한 경우,
    근막 등에 높은 긴장이 가해지는 운동을 많이 하는 경우
    족저근막염을 유발합니다

  • 발의 구조적 변형

    발의 구조적 변형


    평발은 걷는 중에 발바닥 내측이 낮아지게 되고,
    이로 인해 족저근막에 과도한 긴장이 가해져서 족저근막염이 발행할 가능성이 높아집니다.


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족저근막염이 발생하면
느껴지는 통증 및 치료법

  • 족저근막염 통증의 특징

    족저근막염의 전형적인 증상은 발꿈치 안쪽의 통증입니다.
    통증은 자고 일어나거나 의자에 오랜 시간 앉아있다가
    일어나서 첫 걸음을 내딛을 때 심하고,
    이후 보행시에는 오히려 완화되거나 사라집니다.
    잠을 자거나 오래 앉아 있는 동안 짧아지고 뻣뻣해진 족저근막이
    움직이기 시작할 때 갑자기 늘어나서 증상을 유발하기 때문입니다.
    하지만 먼 거리를 걷거나, 운동 등 격한 활동을 하면 다시 통증이 생기는 것이 특징입니다.

  • 족저근막염의 치료법

    1) 활동조절
    족저근막염의 경우 염증성 질환이므로 발을
    많이 사용할 경우 호전되지 않을 수 있으므로,
    증상이 있을 경우에는 많이 걷거나 등산,
    운동 등의 시간을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

    2) 도수치료 및 근력 강화 운동
    도수치료를 통해 걷는 자세 또는 뛰는 자세를 교정하고
    족저근막 주변 근육의 강화를 통해 가동범위를 늘리고
    족저근막의 가해지는 부담을 최소화 해야 합니다.

연세보람정형외과의원

서울시 영등포구 영등포동 3가 10-16 키스톤타워 7, 8층

진료시간

평일 09:00 - 19:00

주말 09:00 - 14:00

점심 13:00 - 14:00

*일요일 및 공휴일은 휴진입니다.

*토요일 둘째 주 넷째 주 휴무

(휴무일 변동 있을 수 있음)

연세보람정형외과의원

대표원장 김보람

사업자등록번호 107-91-66640

대표전화 02-2636-8875

위치 서울특별시 영등포구 영등포동 3가 10-16 키스톤타워 7, 8층

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